Dedicamos 1/3 de nuestra Vida a dormir
- 7,5h. al día. 299h. al mes
- 1,3 semanas al mes 2745h. al año
- 5,6 semanas al año
¿Por qué es Importante Dormir Bien por la noche?
Dormir es condición indispensable para la vida, un estado esencial sin el que
las personas y los animales no pueden sobrevivir durante muchos días. A corto plazo, dormir mal o la falta de sueño produce dificultades de concentración, mal humor, y hace peligrosa la conducción. A largo plazo, produce una menor resistencia a las enfermedades, acelera el proceso de envejecimiento, consume nuestra energía y tiene consecuencias sociales.
El sueño atraviesa varias fases durante la noche. Empieza con una fase de sueño ligero seguida de un sueño cada vez más profundo. El objetivo es lograr un mínimo de dos horas de sueño profundo durante la noche. Caso contrario y como se ha mencionado nos afectará negativamente. Podemos pensar que dormimos bien, y realmente nos movemos en exceso debido a ruidos o factores que nos alteran. Estas interrupciones de nuestro sueño provocan que no estemos realmente descansados cuando nos levantamos.
Consejos para dormir bien
- La mejor temperatura para dormir es entre 16-18º
- La humedad debe ser del 45-55% aproximadamente
- El aire debe ser limpio y renovado
- Debemos estar lo más oscuros posible
- Debemos estar lo más silencioso y tranquilo posible
La calidad y el patrón de sueño cambian a lo largo de los años, lo que significa que la necesidad de una buena cama aumenta con la edad. También es importante pensar en los más jóvenes. Necesitan establecer buenos hábitos y entender en qué consiste un descanso confortable, incluso en los primeros años de la infancia. Si lo hacen, lo mantendrán cuando sean adultos.
La Importancia de la Almohada
Para obtener una posición correcta para dormir, es fundamental no solo tener en cuenta la espalda, sino también la columna vertebral o el cuello, debiendo otorgarle la misma importancia. Si el cuello se encuentra en una posición incorrecta, el resto de la espalda se verá afectada.
Una almohada de grosor correcto realzará los efectos de un buen colchón, al igual que si es inadecuada hará el efecto contrario. Usted puede encontrar en el mercado una selección de almohadas desde fibra, fibra con tacto pluma, fibra con copos de latex, viscoelastica, latex, y gel, un abanico de posibilidades que seguro darán satisfacción a nuestro cliente.
CON INFORMACIÓN DE "Somilar"
